21/01/2018

Pomoć sucima da se nose s pritiskom: ‘Nije magija’

VIJESTI: Bivši trener THW Kiela koji je postao mentalni trener, Johann Ingi Gunnarsson, pomaže 12 sudačkih parova na EHF EURO 2018 da razviju svoje ‘mentalne mišiće’

Photo: Uros Hocevar

Sve više i više sportaša prihvaća ideju i razvoju svojih umova – svijet rukometa nije iznimka, budući da se konstantno mijenja i razvija se s novim idejama. Rad s mentalnim trenerom bio bi čudna stvar prije 20 godina, ali postao je norma, a igrači i treneri shvaćaju da smo fizička snaga nije jedino na čemu treba raditi.

Johann Ingi Gunnarsson, pionir je u tom području, koji pomaže igračima i sucima da razviju mentalnu snagu posljednjih 30 godina.

63-godišnji Gunnarsson bio je trener u njemačkom THW Kielu u periodu od 1982. do 1986., a otišao je s namjerom da ostvari u onome što je najviše volio – psihologiji.

'Kada sam bio trener na Islandu i u Njemačkoj, počeo sam proučavati psihologiju jer je jedan od najvažnijih faktora u igru kojoj ne pridajemo dovoljno pažnje.'

'U trenerskim danima, vidio sam mnoge igrače koji su odlično trenirali, ali kada je došlo vrijeme za utakmice, bili su nervozni, pucali pod pritiskom. Zato sam počeo istraživati problem, a započeo sam diplomom iz pshiologije', prisjeća se Gunnarsson.

Tri C i važnost disanja

Danas, Islanđanin je mentalni trener za igrače i suce. Mentalno je pripremao suce na EHF EURO od 2012. godine, a natjecanje u Hrvatskoj četvrto mu je u nizu.

'Ono što pokušavam reći sucima je da prigrle pritisak; taj je pritisak nešto što želimo imati kako bismo se poboljšali. Suci dosta rade na sebi u posljednjim godinama i ponosan sam na to što sam dio onoga što ima pomaže u tome', izjavio je Gunnarsson.

Nema povratne informacije kada se radi o donošenju odluka na terenu, ali često ga možete vidjeti u službenom hotelu, gdje sjedi sa sucima koji traže savjet.

'Volim usporediti mozak s mišićem. Mentalni trening pomaže izgradnji mentalnog mišića, kako to volim opisati. Možemo trenirati koncentraciju, kako se nositi sa stresom, kako izgraditi samopouzdanje', priča Gunnarsson.

Pritisak pojedinci doživljavaju različito pa prema tome, Gunnarsson ima različite vježbe koje mogu pomoći bilo kome.

Jedna od vježbi govori sucima da u trenutku ekstremnog pritiska, trebaju zadržati dah i brojiti do četiri: 'Samo to i pritisak nestaje. Osjećate se opuštenije. Pričanje sa samim sobom i izgovaranje stvari koje ohrabruju također pomažu', objašnjava Gunnarsson.

Suci moraju znati pravila igre na pamet, a Gunnarsson tvrdi da bi također trebali prisvojiti i pravilo o tri C: composure, competence i concentration (staloženost, kompetencija i koncentracija). Ako znate ovo pravilo, bit ćete staloženi, osjećat će se kompetentno i poboljšati ćete koncentraciju. Morate reći: Da, ja to mogu!'

'Suci koriste moje savjete'

Mentalna priprema postaje sve važnija u rukometu, a sve više igrača i sudaca pokušava je usavršiti.

'Puno je razgovora sa sportašima u Njemačkoj i Skandinaviji preko Skype-a, zato što kažu da im rasprava o njihovim mislima i potreba za pshiološkim napretkom jedno na mjesec jako pomaže', priča Gunnarsson.

Njegovo je mišljenje jasno: mentalni aspekt postat će još i važniji u budućnosti zato što bi trebalo biti normalan dio igre. 'Nije to magija. Ne treba gledati na to kao na nešto magično. To je kao i svaka masaža ili oporavak od teške utakmice.'

Kako EHF EURO 2018 natjecanje polako ide prema kraju, pritisak na suce raste, a Gunnarsson je sretan što primijećuje da koriste njegove savjete kako natjecanje teče:

'Sretan sam što mogu pomoći bilo kada kada me sudac treba, zato što vidim da koriste moje savjete, i uvijek sam sretan kada vidim da se moj rad poštuje.'

'Neću im direktno reći što bi trebali raditi, zato što bi svaka osoba trebala imati opciju odlučiti. Ali mogu vam reći da vidim veliki napredak u posljednjih šest godina.'

written by Adrian Costeiu / cg